Jak detoxizovat vaše tělo pro zdravější vás

Vánoční a novoroční svátky mohou být bezpochyby jedním z nejvíce shovívavých období roku. Při oslavách s přáteli a rodinou se často zaměřujeme na potěšení a vrháme opatrnost na vítr. To znamená, že zapomínáme na to, co je dobré pro naše tělo, a konzumujeme příliš mnoho nezdravého jídla a alkoholu. Nebojte se, všichni jsme vinni za tento špatný zvyk, ale nyní, když je rok 2017 tady, je čas vrátit věci zpět. Post-dovolená detox může být skvělý způsob, jak očistit své tělo a udělat nový a zdravý začátek nového roku. Ujistěte se, že je to přirozený detox, který zvýší vaši pohodu, a ne ten, který vás zbaví výživy, je samozřejmě nezbytný. Takže, pokud se chystáte detox, zde je návod, jak to udělat správně.

Obsah

  • 1 Co je Detox "> 2 Proč Detox?
  • 3 Jak detoxizovat své tělo
  • 4 typy programů Detox
  • 5 krátkodobých detoxikačních programů
  • 6 dlouhodobých detoxikačních programů
  • 7 Potraviny detoxikovat své tělo
  • 8 citron
  • 9 Kurkuma
  • 10 Pampeliška
  • 11 oves
  • 12 čočka

Co je Detox?

Detoxing je proces očištění těla, který podporuje lepší zdraví, zejména prostřednictvím změn životního stylu. Ačkoli existuje mnoho různých metod a způsobů, jak toho dosáhnout, cílem je vždy propláchnout škodlivé toxiny z těla, aby se vaše přirozené systémy mohly chovat co nejúčinněji. Termín toxin se může vztahovat na jakoukoli látku, která může být jedovatá nebo může mít na tělo negativní účinky na zdraví. Navrženy k očistě těla, nejlepší detoxe jsou přirozené a pomáhají zlepšit přirozené procesy těla odstraňováním toxinů a odpadu. Detoxie obvykle zahrnují zdržení se určitých škodlivých věcí a zavedení zdravějších možností, které optimalizují tělesné procesy.

Proč Detox ">

Jak detoxizovat své tělo

  • Používejte techniky každodenního čištění, jako je dostatek vody a konzumace biopotravin, jakož i intenzivnější a méně pravidelné techniky detoxikace, například odšťavňování.
  • Získejte více cvičení pro potení toxinů a snížení stresu.
  • Vyměňte jídlo každý den výživným detoxikačním koktejlem, abyste se zbavili látek, které vaše tělo nepotřebuje, a nakopejte trávicí systém do rychlého spánku.
  • Provádějte pravidelné kartáčování kůže, abyste zvýšili eliminaci toxinů, zlepšili krevní oběh a stimulovali lymfatický systém.
  • Nechte trávicí trakt a orgány odpočívat a zotavovat se tím, že se nebudete vyhýbat pevným jídlům (půst) po dobu jednoho dne v měsíci (vyberte si víkend, protože během tohoto procesu budete muset odpočívat).
  • Skutečně detoxikaci těla ukončením kouření a omezením konzumace alkoholu a kofeinu.
  • Získejte pravidelné masáže na cílové tlakové body a uvolněte jakékoli nahromadění škodlivých toxinů.
  • Začněte svůj den volbou sklenicí teplé citronové vody, která podporuje trávení a pomáhá tělu při vyhazování odpadu.
  • Snížit cukr a jednoduché sacharidy z vaší stravy.

Typy programů Detox

Detoxing může mít mnoho různých podob a lze jej snadno přizpůsobit vašim potřebám. Dlouhodobé detoxikační programy mají tendenci být skvělé pro každého a zahrnují celkové změny životního stylu a zavádění nových pravidelných postupů pro zdravější způsob života. Krátkodobé detoxie se naopak zaměřují na rychlé vyčištění toxinů a mohou být extrémnější. Při mírném používání mohou být ideální pro ty, kteří trpí onemocněními, která mohou být způsobena toxiny.

Krátkodobé detoxikační programy

Krátkodobé detoxikační programy jsou navrženy tak, aby rychle vylučovaly toxiny z těla a obnovovaly zdraví. Jedním z nejčastějších typů je 24hodinová čistící šťáva, která zahrnuje nahrazení všech potravin výživnými šťávami na jeden den. Podobně diety z jablek detoxikační zahrnují po dobu tří dnů nejíst jen jablka, aby se snížil příjem kalorií a vyčistilo tlusté střevo. Jiné typy krátkodobých detoxikačních programů zahrnují tlusté střevo, čištění kůže, intravenózní injekce a chelatační terapii (toxikologické ošetření pro odstranění těžkých kovů ze systému).

Dlouhodobé programy Detox

Dlouhodobé detoxikační programy jsou navrženy pro další používání a zahrnují změny životního stylu a zavádění nových prospěšných postupů. Tyto programy, které jsou ideální pro zlepšení celkového zdraví a pohody, se často zaměřují na více cvičení a lepší stravování. Cvičení napomáhá procesu detoxikace vylučováním potu při jídle více zeleniny a ovoce a vyhýbání se jednoduchým uhlohydrátům a sladidlům zlepšuje trávení a vylučování odpadu. Podobně pití velké množství tekutin, jako je voda, přírodní šťávy a bylinné čaje, vyplavuje toxiny z těla. Mezi další dlouhodobé detoxikační metody patří homeopatie, akupunktura, vodoléčba, masáže, bylinné máčky, meditace, solné koupele Epsom a užívání vitamínů a doplňků.

Potraviny detoxikovat své tělo

Změna stravy může být jedním z nejúčinnějších způsobů detoxikace těla. I když samozřejmě existují potraviny, kterým byste se měli vyhnout, jako je cukr a rychlé občerstvení, je jich spousta, které byste měli více konzumovat. Tato detoxikační jídla vám pomohou přirozeně zbavit tělo toxinů a podpořit dobré zdraví.

Citrón

Citron je skvělý pro zvýšení tělní produkce trávicích šťáv. To je prospěšné pro vaše tlusté střevo a znamená, že se může vyplavit více toxinů. Kromě toho citron může také pomoci vyčistit játra a žlučník, odstranit toxiny z pórů a pomoci při problémech s horními cestami.

Kurkuma

Kurkuma se může zdát jako další koření, ale ve skutečnosti je to supervelmoc, pokud jde o detoxikaci. Pomáhá očistit játra, což je zvláště užitečné po období svátků. K dosažení nejlepších výsledků lze kurkumu vyrobit z čaje, v opačném případě je to krásný doplněk ke kari.

Pampeliška

I když už příliš mnoho lidí nejí pampeliška zelení, jsou skvělé pro detoxikaci vašeho těla. Ideální pro posílení funkce jater, pampeliška zvyšuje zdraví a je ideální náhradou za raketu. Pokud nemůžete najít pampeliška zelení, zkuste pampeliška čaj pro lahodné detoxikační ošetření.

Oves

Oves je plný vlákniny a slouží jako diuretikum, což znamená, že napomáhá propláchnutí toxinů ledvinami i tlustým střevem. Zkuste je přimíchat do zdravého koktejlu nebo konzumovat ovesné vločky snižující cholesterol.

Čočka

Čočka je skvělá volba pro každého, kdo chce detoxikovat své tělo. Nejenže mají vysoký obsah rostlinných bílkovin, ale také vás udržují v plnosti bez tuku, kalorií a toxinů, které se často vyskytují v mase.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here